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コーヒーで正しい昼寝!賢く睡眠補給

2015.02.17
コーヒーで正しい昼寝!賢く睡眠補給
『昼寝』photo by minato kaidou

お仕事や勉強はかどっていますか?睡眠不足が気になっている方は、コーヒーを取り入れて上手に睡眠補給。今以上に、効率よく作業がはかどるようになるかもしれませんよ?

昼寝成功のカギは寝る前のコーヒー!?睡眠の質を上げる“睡眠補給”方法‐sankeibiz

現代人は、慢性的な睡眠不足。健康にも美容にも仕事にだって影響が考えられると言うのに、毎日の忙しさが邪魔をして理想的な眠りを得ることができないでいます。そこでオススメしたいのが「お昼寝」です。良いお昼寝にはちょっとしたコツがあります。チェックして賢く睡眠補給してみませんか?

コツは、

長すぎないお昼寝をとるべし!
午後3時までにお昼寝すべし!
眠りが深くならないように、座ったまま机などにうつぶせになって寝るべし!
お昼寝する前はスマホやPCの使用は控え、ブルーライトを見ないようにすべし!

そしてお昼寝に入る前にコーヒーを飲んでおくことがポイント。これで、コーヒーに含まれているカフェインの働きにより、シャキンと目覚めることができます。

誰でも経験があると思いますが、人間は睡魔にはなかなか勝てないもの。眠い時は作業も思うように進みませんし、ミスをおかしやすくなるものです。このような危険を避ける為にも、賢いお昼寝でより良い作業ができる体勢にできると良いですね!

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